필라테스.hwp

1. 자료설명


필라테스(Pilates)에 대해서 기술하시오

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론

1. 필라테스의 개념과 기능

2. 필라테스의 원리

3. 필라테스의 효과

Ⅲ 결론

참고문헌

2. 목차 및 본문내용




필라테스(Pilates)에 대해서 기술하시오



Ⅰ 서론

필라테스는 요제프 필라테스가 창안한 운동법으로, 전신운동을 통해 근육을 강화하는 동시에 이완하여 신체 균형을 바로잡아주는 것으로 알려져 있다. 이 운동법은 신체 구조를 바르게 정렬하여 통증을 완화하는 재활운동으로, 그 효과가 탁월하여 세계적으로 널리 전파되어 있다. 주로 리포머(Reformer), 트라페즈 테이블(Trapeze Table, 또는 캐딜락(Cadillac)), 체어(Chair), 래더 바렐(Ladder Barrel) 등 네 기구를 중심으로 운동하며, 경우에 따라 다양한 소

도구와 기구도 활용된다. 이에 본론에서는 필라테스에 대해 살펴보고자 한다.



Ⅱ 본론

1. 필라테스의 개념과 기능

100년이라는 역사 속에 필라테스는 전 세계에서 운동 및 치료효과를 인정받았지만 우리나라에서 보급된 시간은 얼마 되지 않았다. 필라테스는 과거의 날씬한 몸매 만들기를 위한 표면의 근육을 발달시키는 운동 즉, 빠른 운동, 과격한 운동에서 벗어나 조화롭고 정확한 운동에 주목하고 있으며, 이러한 현상은 몸을 만드는 운동이라는 개념에서 벗어나 운동을 통해 몸을 치료하는 목적으로 해석하고 있다.

필라테스란 쉽게 말해 동양의 요가와 서양의 근력운동, 스트레칭이 접목된 운동법이며 몸의 긴장을 풀어 주는 동시에 강화시키는 운동법이다. 조셉 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 상황이다. 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 주는 역할까지 한다. 궁극적으로 필라테스의 모든 동작들은 몸과 마음을 일치시켜 무리한 노력과 힘을 들이지

않고도 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 이끌어준다. 이렇듯, 필라테스는 다양한 요소를 포함하면서도 특별한 신체적 능력이나 제한된 시간 없이 누구나 할 수 있도록 고안된 운동기법이다.

건강한 신체는 건강한 정신과 마음을 만든다. 필라테스 운동철학은 가장 근본적으로 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적으로 단련한다는데 있다. 필라테스 운동은 신체를 인지하고 지각하여 신체를 단련하는 것이며 호흡을 통해 집중력이 향상되어 마음의 안정에 도움이 된다. 곧, 필라테스의 본질은 신체 안과 밖의 협응이 이루어져 영혼까지 회복하는 운동으로 자아 가치를 깨닫게 해주어 정신과 신체가 하나가 되는 조화로운 운동으로 평가받고 있..<중략>..



2. 필라테스의 원리



3. 필라테스의 효과



Ⅲ 결론



참고문헌
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