[정신건강과 간호 공통] 효율적인 스.hwp

1. 자료설명


[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가에 대한 방통대 과제입니다.

다양한 자료와 문헌을 참고하여 작성했습니다.

참고자료로 활용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.

과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.



2. 목차 및 본문내용


[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.



<목 차>



Ⅰ. 서론



Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념

1) 정의

2) 원인

3) 단계

4) 증상

2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성

1) 스트레스 인식일지

2) 스트레스 인식 일지 작성

3) 자신의 스트레스 반응 파악

(1) 스트레스 반응 척도 체크

(2) 자신이 받는 스트레스 반응

(3) 자신이 발견한 내용이나 특성

3. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획

1) 스트레스 관리방법

2) 스트레스관리 방법 선정 이유

(1) 규칙적인 운동

(2) 선정 이유

2) 구체적인 실행계획

4. 스트레스관리 계획실행 및 평가

1) 효과 및 유용성

2) 어려운 점

3) 수정할 점



Ⅲ. 결론





<참고문헌>







2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성

1) 스트레스 인식일지

신체를 통해 스트레스를 감지하는데 긴장이 어디에 어떻게 자리 잡고 있는지를 알아내는 것이 스트레스를 감소시키는 첫 번째 단계이므로 스트레스에 대한 인식을 상세히 기록하는 인식일지가 효과적이다. 하루 중 어떨 때 더 스트레스를 받았고, 어떤 사건들이 증상을 더 악화시켰는지 확인하는 것이다. 스트레스 인식일지는 사건에 따라 사람들이 경험하는 특정한 스트레스를 기술함으로써 특정한 사건이 어떻게 특정한 증상들을 생기게 하는 지 알 수 있다.





<중 략>





2) 스트레스관리 방법 선정 이유

(1) 규칙적인 운동

운동도 원리적으로는 스트레스의 하나이지만 합리적으로 운동을 계속한다면 운동스트레스에도 강하게 될 뿐만 아니라 그 밖의 스트레스에 대해서도 강하게 된다고 한다. 그러므로 운동은 스트레스를 경감시키는 여러 가지 방법 중 한 가지 방법으로 채택되고 있다. 운동을 통해서 얻을 수 있는 심리적, 신체적 효과는 매우 다양하다. 스트레스로 인해 정도 이상으로 긴장된 근육은 풀어주고 반대로 운동부족으로 이완되어 있는 근육은 탄성을 유지시킨다. 그리고 고도로 긴장되고 피로해져 있는 정신기능을 완화시켜 머리를 맑게 하고 자신감이나 행복감을 높여 주며 기억력을 향상시키고 자신을 돌아보게 해주고 대인관계도 개선될 수 있다.
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