[정신건강과 간호 공통] 효율적인 스.hwp

1. 자료설명


[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가에 대한 방통대 과제입니다.

다양한 자료와 문헌을 참고하여 작성했습니다.

참고자료로 활용하셔서 좋은 결과 있기를 바랍니다.

과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.



2. 목차 및 본문내용


[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.

1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.

3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.



<목 차>



Ⅰ. 서론



Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념

1) 정의

2) 원인

3) 단계

4) 증상

2. 지난 일주일 스트레스 인식 일지 작성

1) 스트레스 인식 일지 작성

2) 스트레스 반응 척도 체크

3) 자신이 발견한 내용과 반응의 특성

3. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획

1) 스트레스 관리방법

(1) 문제중심적 관리방법

(2) 정서중심적 관리방법

(3) 생리중심적 관리방법

2) 스트레스관리 방법 선정 이유

(1) 충분한 수면

(2) 선정 이유

2) 구체적인 실행계획

4. 스트레스관리 계획실행 및 평가

1) 효과 및 유용성

2) 어려운 점

3) 수정할 점



Ⅲ. 결론





<참고문헌>







Ⅱ. 본론



1. 스트레스의 개념

1) 정의

Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다.





<중 략>





4. 스트레스관리 계획실행 및 평가

1) 효과 및 유용성

잠이 보약이라는 말을 실감하고 있다. 규칙적인 수면을 취하고 난 뒤로 꽤 많은 변화가 있었다. 우선 피로감을 거의 느끼지 않았으며 다른 때 같았으면 화가 나고 짜증날 일들이 그럴 수도 있지 라는 생각으로 바뀌었다. 또한 규칙적인 수면을 위해 생활습관에 변화를 주었더니 다른 긍정적인 효과들도 많이 생겼다. 예를 들면 숙면을 취하기 위해 카페인 섭취를 줄이려고 하니 커피, 차 그리고 음주도 절제하게 되었다. 충분한 수면으로 인해 신체적으로나 정신적으로 휴식의 시간을 가지게 되었으며 그로인해 여유가 생기게 되었으며 그 여유는 스트레스를 유발하던 문제들을 자연스럽게 대처할 수 있게 만드는 것 같다.
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