건강다이어트1~3강필기.docx

1. 자료설명


ocu 건강다이어트요법 이충영교수님 1~3강 필기본입니다. 제가 강의 들으면서 그대로 옮겨적은거에요!

2. 목차 및 본문내용


1강



1.현대에서의 건강



우리 조상들은 생계수단이 바로 신체활동을 통해서 이루어졌기 때문에 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등의 현상은 나타나지 않음.



현재는 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많이 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족현상이 나타나게 됨.



의학이 고도로 발달됨에도 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때 보다 증가되고 있는 실정.



운동을 해야 하는 이유



인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨

인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움

인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨

규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등으로부터 탈피시켜 항상 인체에 편안함을 줌